담 걸렸을 때 푸는 방법에 대해 알아보겠습니다. 누구나 한 번쯤 살면서 걸리게 되는 담(목 결림)이 오게 되는데 이때 말 못 할 고통과 통증으로 고생하게 됩니다. 담(목 결림)은 정식 명칭 근근막 통증 증후군으로 외부 충격, 과한 근육 사용, 정신적 스트레스 등으로 근육 또는 근막에 통증을 느끼게 되는 여러 증상이 발생하는 질환입니다. 또한 꾸준하게 사용하지 않은 근육을 갑작스럽게 사용하게 되면 담(목 결림)에 걸릴 수 있습니다.
오랫동안 잘못된 자세를 유지하거나 무리하게 근육을 쓰는 생활을 하게 될 때 쉽게 걸리는 목뿐만 아니라 근육이 붙어있는 어디든 근육이 경직되면서 생기는 통증이 담 걸렸을 때입니다. 담 걸렸을 때 목 결림뿐만 아니라 목의 통증이 어깨, 날개뼈 근육 근처까지 심하게 뭉쳐 통증이 생길 수 있습니다. 담 걸렸을 때 증상이 오래가 고생을 하게 됩니다.
담 걸렸을 때 원인
담 걸렸을 때는 정신적 스트레스, 과한 운동으로 생기는 통증뿐만 아니라 자세이상, 잠을 잘 못 자서 걸리는 경우도 있습니다. 이러한 원인으로 근육 근처 신경근 접한 부분에 아세틸코린이 너무 과하게 분비되면 지속적인 근수축이 발생해 특정 혈관을 심하게 압박하거나, 통증을 주고 압박된 부위에 영양분과 산소 공급이 원활하지 못해 장애가 발생된다고 합니다.
자세에서 일어나는 담 걸렸을 때는 주로 잘못된 자세로 오랫동안 근육에 무리를 주거나, 경직된 자세로 근육에 부담을 줄 때, 잘못된 수면 자세로 근육이 뭉쳐 있는 상태로 긴장을 주다 보면 근육에 피가 쏠리고 경직이 됩니다. 담 걸렸을 때는 근 신경 전달 물질이 부족해지면서 근육에 쥐가 나는 증세가 생기고 그 부분이 뻣뻣해지게 됩니다.
담 걸렸을 때 증상
담 걸렸을 때는 쉽게 말해 근육통입니다. 이 근육통이 특정한 부분에 쑤시고 넓게 분산된 영역으로 나타나며, 일상생활에 제한이 생깁니다. 담 걸렸을 때는 특별한 근육 쓰임이 없더라도 통증이 발생하고 그 부위에 저린 느낌이나, 불쾌한 느낌을 받기도 합니다.
특정 부위에 통증은 근처 근육뿐만 아니라 두통, 눈 주위 통증, 이명 등 다양한 신체 문제가 생길 수 있습니다. 보통 목 부분이 걸리게 된다면 목에서 타고 내려와 어깨, 등 까지 이어지며 팔 또한 저리거나 힘이 빠지는 느낌이 든다고 합니다. 이러한 자극 점은 심해지면 그 아랫부분까지 확장합니다.
담 걸렸을 때 치료
담 걸렸을 때 약물 치료는 염증 반응을 줄이기 위해 소염 진통제를 사용하고, 뭉친 근육을 풀기 위해 근육 이완제를 사용하거나, 진정제, 오랫동안 지속되는 경우 항 우울제 등을 사용하게 됩니다. 이러한 방법들은 일시적으로 통증을 줄여주는 방법입니다. 대부분 담 걸렸을 때 증상 치료는 시간이 지나면 증상이 호전되기 때문에 빠르게 통증 감소를 위한 게 아니라면 약물치료는 보조 수단입니다.
담 걸렸을 때 물리치료 우리가 뭉친 근육을 풀기 위해서 하는 가장 기초 적인 방법은 주무르기입니다. 그러나 단순한 주무르기 방법이 아니라 온찜질을 이용한 방법, 온열 램프, 기계 자극을 주는 치료, 전기 자극으로 근육을 이완 수축시켜주는 방법도 있습니다.
담 걸렸을 때 스트레칭을 통해 경직된 근육을 반복적으로 이완 수축시켜 근육의 뭉침을 이완시켜주는 방법입니다. 눌렀을 때 통증이 가장 심한 부위를 엄지손가락으로 지그시 눌러 주는 방법이 있습니다. 그러나 잘못된 방법으로 스트레칭을 하게 되거나 무리하게 동작을 한다면 담 걸렸을 경우 푸는 게 아니라 오히려 증세를 악화시킬 수 있습니다.
우리가 흔히 걸리는 담 걸렸을 때 이유와 푸는 방법에 대해 살펴보았습니다. 큰 질환은 아니지만 담에 걸리게 되면 일상생활에 지장을 줄 만큼 불편해지고 신경쓰이게 됩니다. 평상시에 꾸준한 운동과 스트레칭으로 쓰이지 않는 근육을 한 번씩 풀어줘 담 걸렸을 때 예방해주고 의도치 않게 걸리게 된다면 위에 알려드린 증상, 원인, 치료 방법을 참고해 많은 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다.
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