바나나 효능

바나나

건강식으로 아침 대용으로 많이들 찾는 과일 바나나 효능에 대해 이야기해보겠습니다. 바나나는 에너지 공급하는 과일로 아주 유명합니다. 식이섬유, 칼륨, 비타민, 미네랄 등 풍부한 영양소가 들어있어 다이어트나 식사 대용으로 아주 좋습니다. 또한 기분 개선에 도움이 되며 혈관을 튼튼하게 해 주고 연한 질감으로 소화 또한 쉽게 되어 장 건강에 도움이 되고 , 면역력 강화에도 도움이 됩니다.

 

 

1. 바나나 효능 : 혈관 건강 개선

바나나는 혈관 건강에 아주 좋습니다. 콜레스테롤 수치 조절에 도움이 됩니다. 바나나의 칼륨은 체내의 나트륨 배출이 원활하게 해주는 역할로 정맥과 동맥의 긴장을 완화시켜 혈액이 온몸에 부드럽게 통할 수 있도록 도와주는 혈관 개선과 고혈압 예방을 해준다고 합니다.

 

 

2. 바나나 효능 : 스테미너 증가

바나나는 스테미너 증가로 유명한 과일입니다. 부포테닌이라는 성분은 에너지를 공급해주는 주된 성분이며, 기분 전환과 호르몬 효과로 욕구가 증가시키는데 도움을 준다고 합니다. 또한 칼륨이 풍부하여 근육 경련과 현기증을 막아주며 운동의 효과뿐 아니라 신체 지구력을 늘릴 수 있다고 합니다.

 

 

3. 바나나 효능 : 피부 개선

바나나는 피부 건강을 유지해주거나 도움을 주고 있습니다. 바나나에 들어 있는 성분으로 풍부한 비타민E, 비타민C, 비타민A가 피부 건강에 많은 도움을 준다고 합니다. 특히 바나나의 비타민E는 항산화 효과가 있는데 우리 몸의 피부 노화를 진행시키는 활성산소를 억제시켜 피부 노화 속도를 줄여준다고 합니다.

 

4. 바나나 효능 : 면역력 강화

베타카로틴은 바나나 성분 중 하나로 체내 활성 산소를 제거해 각종 염증 완화와 암 예방에 도움을 준다고 합니다. 바나나 성분으로 통증 완화에도 좋다고 합니다. 또한 백혈구 형성에 도움을 주는 비타민B도 포함되어 면역력 강화에 효과적인 식품으로 유명합니다. 

 

 

5. 바나나 효능 : 항산화 작용

면역력 강화뿐만 아니라 바나나에는 항산화 작용 효과도 있습니다. 대표적인 항산화 비타민으로 비타민A, 비타민B, 베타카로틴이 활성산소를 억제시켜주고 활성산소 제거로 몸안에 나쁜 노폐물과 염증, 효과에 뛰어나 운동 후에 먹어도 좋습니다.

 

 

6. 바나나 효능 : 불면증 완화

불면증 완화에 좋은 세로토닌 성분이 들어있어 우리의 수면 유도를 도와주는 호르몬을 생성하는데 도움을 준다고 합니다. 바나나에는 마그네슘이 풍부하게 들어있어 늦은 밤까지 일하시는 분들이나 요즘 같이 핸드폰이나 컴퓨터를 늦은 시간까지 사용하는 분들에게 추천드립니다.

 

 

7. 바나나 효능 : 다이어트

바나나는 다이어트 식품으로 아주 유명합니다. 여타 다른 식품들도 존재하지만 바나나의 다이어트 이점만큼은 다른 타 과일들이 따라가지 못합니다. 풍부한 식이섬유로 소화 건강을 도와주고, 은근히 포만감이 높아 식탐이 많은 분들께 식사 전에 한 개 정도 먹는다면 식사량이 줄어들 수 있습니다. 그리고 운동 전에 가볍게 식사 대용으로 먹을 수도 있으며 당분이 높아 효율적인 에너지를 낼 수 있어 운동 수행 능력을 늘려줍니다.

 

 

 

이번 시간에 바나나 효능에 대해 이야기해보았습니다. 앞서 바나나 보관법에 대해 이야기했지만 추가로 중요한 정보만 추려 바나나 효능을 간결하게 쓰고 싶어서 다시 한번 여러 분들께 도움이 되었으면 합니다.