호두 효능

'호두 효능' 건강 기능 식품으로 건강을 위해 견과류를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 대표적으로 아몬드와 더불어 우리에게 친숙하게 다가오는 호두는 견과류의 한 종류로 알려져 있으며 작지만 풍부한 영양소와 고소한 맛이 좋아 인기가 아주 좋습니다. 

호두 효능

호두에는 불포화지방산이 풍부하여 잘 알려져 있는 효능으로 두뇌 건강과 피부에 좋은 식재료입니다. 호두를 구매할 때에는 구멍이 뚫려 있거나 껍질이 까지지 않은 것이 좋습니다. 호두는 우유와 궁합이 좋습니다. 호두의 부족한 단백질을 우유가 챙겨줄 수 있습니다. 

호두 효능

1. 폐 건강 개선

호두 효능 첫 번째는 폐 건강 개선입니다. 폐의 기능을 개선하고 치료해주는 유일한 식품은 호두라고 알려져 있습니다. 호두는 기침을 멎게 해 주고 숨을 고르게 해주는 효능을 가지고 있습니다. 호두는 씨앗류로  어느 정도 독성이 존재하여 먹을 때 주의할 부분도 있지만 호두의 기름을 짜서 복용해준다면 어린아이부터 성인에게 까지 골고루 폐 건강 개선에 좋은 영향을 줄 것입니다.

호두 효능

2. 뇌 건강 개선

호두 효능 두 번째는 뇌 건강 개선입니다. 두뇌 발달 효과로 잘 알려져 있는 호두는 옛 말에 호두를 꾸준히 먹으면 머리가 좋아진다는 말이 있을 정도로 두되 발달에 좋다고 합니다. 호두에는 뇌세포를 보호하고 뇌세포의 노화를 예방을 도와주는 효능을 지니고 있어 뇌의 기능을 전반적으로 올려준다고 합니다. 기억력 향상 집중력 향상과 더불어 나이가 들기 시작하면서 생기는 치매 예방에도 탁월한 효능을 지녔습니다.

호두 효능

3. 혈관 건강 개선

호두 효능 세 번째는 혈관 건강 개선입니다. 호두는 콜레스테롤 수치를 조절해주는 효능을 가지고 있는데 호두의 성분으로 아미노산, 지방산, 트립톤판 등 다양하게 들어있어 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주고 안 좋은 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 한다고 합니다. 이러한 작용으로 피를 맑게 해 주고 혈액 순환을 원활하게 해 주어 각종 혈관 질환을 예방할 수 있습니다.

호두 효능

4. 수면 건강 개선

호두 효능 네 번째는 수면 유도를 도와주는 역할로 수면의 질을 높여주는 효능을 가지고 있습니다. 호두의 멜라토닌 호르몬은 수면을 유도해주는 효능을 가지고 있는데 이는 우리가 수면을 취할 때 안정적인 작용을 도와줌으로써 깊은 잠을 들게 하고 몸의 긴장을 풀어 푹 잠들 수 있게 해 준다고 합니다. 수면의 질이 개선되면 우리 몸의 컨디션도 올라가는 효과를 볼 수 있습니다.

호두 효능

5. 면역력 강화

호두 효능 다섯 번째는 면역력 강화입니다. 호두에는 항산화 물질과 불포화 지방산이 들어있어 항염, 항암에 좋은 효능을 보인 다고 합니다. 만성 염증을 잡아주고 활성산소를 억제 제거해주는 역할을 하고 있어 암을 예방하는 효능을 보인 다고 합니다. 항산화 물질은 우리 몸의 면역력을 지켜주고 강화시켜준다고 합니다. 각종 질병에 대해 걱정이 만은 분들은 호두를 꾸준히 섭취해준다면 좋은 효능을 볼 수 있습니다.

호두 효능

호두 부작용

호두 섭취 시 주의할 점은 하루 권장량을 지켜야 합니다. 호두의 하루 섭취 권장량은 보통 3~5개 정도이며 많게는 7개 정도로 제한하는 것이 가장 좋다고 말합니다. 호두는 100g 652kcal로 열량이 높은 축에 속해 다이어트에도 좋지만 오히려 체중이 증가할 위험도 있습니다. 하루 권장량을 초과하게 된다면 호두를 섭취했을 때 부작용이 발생하게 됩니다.