사과 효능에 대해 꼭 알고 드셔야 합니다!

 안녕하세요. 이번 시간 사과에 대해 알아볼 텐데요. 그중 사과를 먹는 이유인 사과 효능에 대해 더욱 자세히 말씀드리려 합니다. 우리가 일상에서 자주 먹는 사과 그 사과 효능에 대해 얼마나 생각하면서 드시나요? 단순하게 사과 효능이 몸 건강에 좋다고 들어서 드시나요? 그것만으로 충분하지만 우리가 먹는 사과 사과 효능 제대로 알고 먹어봅시다.

 

 사과는 어디서 왔으며 사과는 언제부터 우리나라에서 재배 되기 시작했을까요? 사과 효능에 대해 말하기 앞서 원산지가 발칸반도로 알려진 사과는 우리나라에서는 18세기 초 재배가 이루어진 기록이 되어 있습니다. 사과 효능을 알고 나서부터 재배가 본격적으로 이루어진 것은 1900년대 근대 이후로 대구, 경북 지역을 중심으로 재배되었으며, 최근 기후 변화로 충남·충북지역 등으로 재배지가 확대되고 있습니다.

 사과는 사과 효능으로 알려진 알칼리성 식품으로 몸에 좋은 성분이 많이 들어있습니다. 사과 효능 요소인 칼륨은 몸속의 염분을 배출시켜 혈관 건강에 도움을 줘 뇌졸중, 고혈압 예방과 치료에 도움을 줍니다. 또한 사과 효능인 펙틴은 위액의 점도를 높여 악성 콜레스테롤을 내보내 주고 유익한 콜레스테롤을 늘려 줌으로써 몸 건강에 도움을 줍니다. 사과 효능 페놀산은 체내의 불안정한 유해산소를 무력화시켜 뇌졸중을 예방한다.

 사과 효능으로 피로 물질을 제거해주는 구연산이 도움이 되어 피로회복에 좋으며 사과 효능 비타민C는 피부건강 미용에 도움을 줍니다. 사과 효능인 사과에 함유된 케세틴은 폐기능을 강하게 하여 오염물질로부터 폐를 보호해준다. 사과산은 어깨 결림을 감소해주는 효과가 있다. 사과 효능으로 사과의 식이섬유는 혈관에 쌓이는 유해 콜레스테롤을 몸 밖으로 내보내고 유익한 콜레스테롤을 증가시켜 동맥경화를 예방해줍니다. 

 

1. 고혈압 예방 

 고혈압 예방에 좋은 사과 효능으로 사과에 풍부한 칼륨이 몸속의 염분을 배출시키고 치료에 도움을 준다고 합니다. 이는 사과 효능이 몸속 염분을 배출시켜줌으로써 혈관 건강에 도움이 되어 사과 효능으로 고혈압 예방과 치료에 도움을 줍니다.

 

2. 면역력 강화

 면역력 강화에 도움이 되는 사과 효능으로 사과를 꾸준히 먹는 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 약을 덜 먹는 연구 결과가 나올 정도로 사과 효능은 면역력 강화에 도움이 됩니다. 사과 효능 중 사과에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C 성분은 혈액순환과 신진대사를 촉진시켜 감기나 외부에서 유입되는 바이러스와 질병으로부터 면역력을 높이는데 도움이 된다고 합니다. 

 

3. 혈관 건강 

 혈관 건강에 좋은 사과 효능으로 사과의 식이섬유에 풍부한 폴리페놀 성분이 콜레스테롤 수치를 조절해주면서 혈관에 쌓이는 유해 콜레스테롤을 몸밖으로 배출해주시고 유익한 콜레스테롤을 증가시켜 줍니다. 또한 사과 효능 중 칼륨 성분이 체내 나트륨을 배출해 줌으로써 혈관 질환인 고혈압에 도움이 되어 혈관 건강에 좋습니다.

4. 동맥경화 예방

 동맹경화 예방에 좋은사과 효능으로 사과의 식이섬유에 풍부한 폴리 페놀 성분이 콜레스테롤을 조절해줌으로써 혈관 건강에 도움이 되어 사과 효능으로 동맹경화 예방을 해줍니다.

 

5. 당뇨병 예방

 당뇨병 예방에 좋은 사과 효능으로 사과에 함유된 펙틴과 안토시아닌 성분은 혈당을 낮추는 데에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 또한 사과 효능 중 칼륨 성분은 체내에 쌓여있는 나트륨의 배출을 도와 당뇨를 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 사과는 GI지수(당지수)가 낮기 때문에 몸의 혈당이 느리게 상승하여 당뇨병 환자도 섭취 가능하지만 사과는 GI지수가 여타 식품들에 비해 낮은 것일 뿐, 혈당 상승을 완전히 막는 식품은 아니기 때문에 사과 효능을 지키려면 반드시 권고되는 섭취량을 지킬 필요가 있습니다.

 

6. 피로회복 

 피로회복에 좋은 사과 효능으로 사과의 사과산, 구연산은 사과 효능 중 피로 회복에 중요한 역할로 사과에 많이 들어있는 구연산은 피로물질을 분해하고 배출하는 효과가 뛰어나 피로회복에 도움을 줍니다. 또한 유산저하, 신진대사를 촉진시켜줌으로 써 신체 피로 회복에 도움을 줍니다.

 

7. 뇌졸증 예방

 뇌졸증을 예방해주는 사과 효능으로 사과에 함유된 페놀산은 체내의 불안정한 유해산소를 무력화시켜 뇌졸중을 예방해줍니다.

 

8. 피부 건강

 피부 건강에 좋은 사과 효능으로 사과에 들어있는 사과산과 비타민C 그리고 당분이 피부에 활력을 줍니다. 또한 사과 효능 중 케르세틴이라는 폴리페놀 성분은 항산화 작용으로 피부 노화의 주범인 활성 산소를 억제 시켜 피부 노화를 막아줍니다. 이 케르세틴은 사과 껍질에 있으므로 피부 건강 사과 효능을 느끼려면 사과 껍질 까지 꼭 드셔줘야 합니다.

 

9. 대장암 발생 감소

 사과의 효능으로 대장암 발생 감소가 있는데 사과에 펙틴은 발암물질과 중금속을 몸 밖으로 배출시키는 효과가 있고  사과 속에 풍부한 유기산은 장내 유익한 세균을 증식시켜 소화 운동에 도움을 주며 사과의 식이 섬유, 변비해소를 도와 장 건강에 도움을 줌으로써 대장암 발생을 감소시켜줍니다.

10. 어깨 결림 및 요통 감소

 어깨 결림 및 요통 감소에 좋은 사과 효능으로 사과의 과육은 사과산 구연산이 들어있는데 구연산은 신맛을 나게 하며 피로물질을 분해해주고 배출해줌으로써 어깨결림을 감소해주는 효과가 있습니다.  

 

11. 폐 건강 보호

 천식에 사과 하나면 충분하다는 말이 나올 정도로 폐 건강과 보호 기능에 좋은 사과 효능은 사과에 함유된 케세틴은 폐기능을 강하게 하여 호흡기 질환에 도움을 주며 폐호흡 오염물질로부터 폐를 보호해 주는 사과 효능이 있습니다.

 

12. 다이어트

 다이어트에 좋은 사과 효능으로 사과는 당성분이 포함되어있어 칼로리가 높지만 칼로리에 비해 포만감이 높아 식사량 조절을 할 수 있어 먹는 량이 줄어들다 보니 자연스럽게 비만 억제에 도움으로 다이어트에 아주 좋은 사과 효능입니다. 또한 사과 효능 중 식이섬유가 풍부해 장 건강에 좋습니다. 뿐만 아니라 풋사과에 많이 함유된 애플페논 성분은 다이어트 제품으로 나올 정도로 소화관의 콜레스테롤 흡수를 억제하고 체지방의 분해와 배출을 도와 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

 

13. 변비 예방

 변비 예방에 좋은 사과 효능으로 사과에 함유된 펙틴 성분은 위장운동을 도와 변비를 예방하는데 탁월한 효과가 있습니다. 또한 사과 효능으로 식이 섬유가 풍부해 변이 잘 나오며 베타카로틴이라는 성분은 원활한 배변활동을 도와주며 장내 유익한 세균을 증식시켜 장 소화 운동에 도움을 줌으로써 변비 예방에 좋습니다. 

사과 고르는 방법

 좋은 사과 효능을 얻기 위해선 좋은 사과를 골라서 먹어야 할 텐데 사과 고르는 방법으로 껍질과 육질이 약해져 세균, 곰팡이 등의 오염이 일어나기 쉬운 과육 표면에 멍이 든 제품은 피해야 합니다.좋은(사과 효능) 사과를 얻기 위해서는 병충해 피해가 있는 과실이 혼입 되어 있는지 확인해야 합니다.

 좋은(사과 효능) 사과 외관을 볼때에는 과실의 모양이 고르고 윤기가 나며 껍질이 두껍거나 쭈글쭈글하지 않은 것을 피해야하며 좋은(사과 효능)사과 색상은 껍질의 색깔이 고르고 밝은 느낌을 주는 것과 푸른 끼가 많음이나 어둡고 광택이 없는 사과는 피해야 합니다. 좋은(사과 효능) 사과를 고르기 위해 상품 특유의 향기가 나는 것 가볍게 두들겼을 때 탄력감이 드는 것 수확 후 시간이 오래되어 과육이 마르거나 꼭지가 퇴색된 것은 피해 주셔야 합니다. 

사과 보관 방법

 사과 효능을 보기 위해 좋은 사과를 오래 두고 먹어야 합니다. 사과 보관 방법으로 사과를 상온에 두면 계속적인 호흡작용에 의해서 증산작용도 동시에 일어나 마르면서 효소작용에 의해 바로 부패되어 보관할 수가 없게 됩니다. 또 한 다른 과일들과 함께 보관하면 다른 과일이 쉽게 숙성하기 때문에 사과는 딸 봉지에 넣어 냉장고에 보관하는데 냉장고는 습도가 낮아 오래 보관 시에는 사과가 쭈글쭈글해지고 맛이 없게 된다. 보관일은 대략 7일 정도로 보면 좋다 따라서 냉장고에 보관할 때 0.03mm 두께의 얇은 비닐에 담아 봉합 후 저장 보관하면 간이 가스 저장 효과가 있어 오랫동안 맛있는 사과를 먹을 수 있다 보관 온도 : 자연 상태(10~24℃), 씻은 상태(5℃ 이하)

 

 사과의 사과 효능에 대해 자세히 알아보았는데요. 이 글을 읽어 보신다면 사과 효능을 알고 더욱 건강하고 유익하게 드실거라고 생각합니다. 이 글이 여러분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다.