바나나 보관법 알려드립니다.

 바나나(바나나 효능)는 많은 분들이 다이어트 과일로 찾게 되는 아주 좋은 과일인데요. 이번 기회에 바나나 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 바나나(바나나 효능)는 풍부한 칼륨, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 각 종 영양소가 풍부하면서 간편하게 즐길 수 있는 과일입니다. 바나나(바나나 효능)는 에너지를 공급하고 기분 개선에 도움이 되며 혈관을 튼튼하게 만들고 소화를 촉진 시켜주며 장 건강에 도움이 되고 면역력 강화에 도움이 됩니다.

 바나나(바나나 효능)는 한 개의 열량은 약 100kcal로 토마토, 사과, 복숭아, 방울토마토 등 다른 과일에 비해 고칼로리인 편이지만 포만 감이 높아서 하나만 먹어도 닭가슴살이나 고구마, 우유, 계란 대신 아침 식사 대용으로 충분하기 때문에 포만감 높은 음식으로 활용할 수 있다. 다만 바나나(바나나 효능)는 과다 섭취할 경우 설사 복통 등 부작용을 초래할 수 있어 주의하셔야합니다.

 

바나나 효능 10가지

 

1. 스테미너 증가

스테미너 증가에 좋은 바나나 효능에는 부포테닌이라는 성분이 함유되어있는데 이 바나나 효능은 몸에 에너지를 주입해주며 또한 이 성분은 바나나 효능 중 욕구를 늘려주는 효과로 스테미너에 좋은 음식이며 운동을 하기 전에 바나나를 먹는 게 이상적인 칼로리 공급원으로 칼륨과 포도당이 풍부하기 때문이다. 그리고 칼륨이 풍부해 운동 중에 생길 수 있는 근육 경련과 현기증을 막아주며 신체 지구력을 늘리 수 있다 하니 바나나 효능을 생각한다면 꼭 챙겨 먹어야 합니다.

 

2. 혈관 건강

혈관 건강에 좋은 바나나 효능으로 콜레스테롤 수치가 높으신 분들이라면 드셔주시면 좋을 거 같습니다. 바나나 효능으로 칼륨을 공급하여 나트륨 배출이 원활하게 해주는 역할로 혈관 개선으로 고혈압 예방과 정맥 동맥 긴장을 완화시키고 혈액이 몸을 통해 부드럽게 흐를 수 있도록 도운다고 합니다. 바나나 효능은 또한 뇌졸중이나 심장마비의 위험으로부터 신체를 보호하고 심혈관계 스트레스를 낮춰둔다고 합니다.

 

3. 소화 건강

소화 건강에 좋은 바나나 효능은 부드러운 과일로 식이 섬유가 풍부해 소화가 쉽고 산성을 중화시켜 위장 내벽 강화에 도움이 됩니다. 바나나 효능은 소화 소화 기관을 자극하지 않으게 하면서 소화를 쉽게 도와주며 속 쓰림 증상을 완화시켜주고 장 움직임을 활발하게 만들어 배변활동을 촉진시켜 숙변 제거와 변비 예방에 아주 좋습니다. 또한 바나나 효능으로 장염에 먹을 수 있는 음식 중 하나입니다. 

 

4. 피부 건강

피부 건강에 좋은 바나나 효능으로 비타민A, 비타민C, 비타민E가 풍부하게 들어있습니다. 바나나 효능으로 피부 건강에 도움을 많이 주는 비타민E는 항산화 효과로 노화에 주범이 되는 활성산소를 없애 피부 노화를 줄여주며 비타민C는 피부 노화 방지뿐 아니라 또한 색소침착의 치료에 사용될 수 있습니다. 그리고 우리 몸의  콜라겐 합성과 유지에 도움을 주기 때문에 탄력 있는 피부를 위해서도 중요합니다.

5. 면역력 강화

면역력 강화에 도움을 주는 바나나 효능은 항산화 작용을 돕는 비타민A 베타카로틴이 포함되어있어 활성산소를 억제시켜 암 예방 각종 염증 완화에 도움을 줍니다. 바나나 효능으로 백혈구 형성에 도움을 주는 비타민B도 포함되어 면역력 강화에 효과적인 식품으로 신진대사를 활발하게 하고 조기 노화 예방에 좋습니다.

 

6. 항산화 작용

항산화 작용은 바나나 효능 중 하나로 비타민A, 베타카로틴, 비타민E가 풍부하게 들어있어 몸속 활성산소를 제거시켜주고 이 활성산소 제거로 노화 방지에 효과가 뛰어납니다.

7. 불변증 완화

불면증 완화에 좋은 바나나 효능으로 수면을 유도하는 세라토닌 성분이 생성되도록 도와줍니다. 또한 바나나 효능 중 마그네슘이 풍부하게 들어있어서 늦은 밤 까지 깨어 있으신 불면증 완화에 도움이 될 것입니다.

 

8. 독소 배출

독소 배출에 좋은 바나나 효능으로 페틴과 수용성 섬유질이 많아서 몸안의 노폐물 독소등을 배출시켜 줘 몸 건강에 도움을 줍니다.

9. 다이어트

다이어트에 좋은 바나나 효능은 많은 분들이 다이어트 식단에 포함되게 짜시는 분들이 있으신데 포만감이 높고 당분이 높아 운동하기 전에 먹으면 스테미나 효과로 적은 탄수화물로 효율적인 에너지를 낼 수 있어 좋습니다.

 

10. 우울증 개선

우울증 개선에 좋은 바나나 효능은 트립토판이라는 성분이 체내에 세로토닌으로 전환되어 기분을 개선하고 스트레스를 낮춰줍니다. 바나나 효능을 얻기 위해 꾸준히 섭취하면 스트레스 수치를 조절할 수 있고 우울증 완화에 도움이 됩니다.

 

 

바나나 보관법

 

 바나나 보관법으로 바나나는 열대지방이 원산지인 바나나는 수분이 많지 않아 냉장고에 냉장 보관할 경우 수분이 빠져나가 건조해지게 된다. 따라서 바나나 보관법으로 올바르게 보관하려면 상온에 보관하는 것이 가장 좋은 바나나 보관법으로, 만약 오래 장기로 바나나 보관을 원한다면 껍질을 벗겨 개별 포장한 후 냉동 보관하는 것이 효과적입니다.

 

 여름 바나나 보관법으로는 비닐랩으로 잘 밀폐시켜 바나나를 감싸 단기간 냉장보관 후 가급적 신속히 섭취하는 것이 좋다. 또한 다른 바나나 보관법으로 바나나 옷걸이라 불리는데 옷걸이에 바나나 걸어 매달아 두면 신선한 바나나 상태를 지속시키는 데 도움이 됩니다.