여름철 과일 하면 생각나는 포도에 대한 포도 효능이 궁금하실 텐데요. 포도 효능 몇 가지에 대해 알려 드리겠습니다. 포도의 품종은 정말 많이 있습니다. 주로 알려진 것은 청포도, 블랙 포도, 레드 포도로 3가지로 구별할 수 있습니다. 포도 효능으로는 영양분이 정말 풍부하며 포도당과 과당이 많이 들어 있어 피로 해소에 좋습니다 비타민A, 비타민C, 비타민D 등 비타민이 풍부하며 그밖에 칼슘, 철 나트륨, 마그네슘 등의 무기질도 풍부하게 들어있습니다.
포도 효능 11가지
피로회복
피로회복에 좋은 포도 효능으로 포도당에는 스트레스 해소와 뇌 기능 활성화에 관여하며 포도의 포도당은 혈액에 흡수되 혈당이되 우리몸 주성분으로 주요 에너지 원이 됩니다. 포도 효능이 당분이 많고 다양한 비타민이 들어있어 무기질을 함유하고 신진대사를 원활하게 해주며 피로회복에 도움을 준다고 합니다.
심장병 예방
포도 효능 중 심장병 예방에 좋은 포도는 이런 건강 증진 효과를 내는 성분으로 레스베라트롤인데 레스베라트롤은 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장병을 예방한다. 또한 포도 효능으로 혈관을 확장하기 대문에 혈액 순환을 도와 협심증과 뇌졸중등 심뇌혈관질환을 예방하며, 활관 노폐물도 제거해줍니다. 포도 효능으로 씨와 껍질에 들어있는 폴리페놀은 콜레스테롤을 낮추어서 심장질환을 예방하는 성분입니다.
성인병 예방
포도 효능으로 성인병 예방에 도움을 줍니다. 포도에 함유된 각종 항산화 물질과 풍부한 영양성분들이 항암, 항염 등의 효과를 준다고 합니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈관질환에 좋으며 각종 성인병을 예방 하는데 도움을 줍니다
눈 건강
포도 효능으로 눈 건강에 도움을 줍니다. 포도에 함유된 안토시아닌 성분이 함유되어 눈 주위의 혈액 순환을 개선해서 눈의 피로를 줄여주고 시력 보호, 안구 건조 예방 등에 좋으며 눈 건강 관리에 좋습니다
피부 건강
포도 효능으로 피부 미용 피부 건강에 도움을 줍니다. 포도에 비타민과 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어서 포도 효능 중 비타민C 성분은 콜라겐 합성을 돕고 피부 미백 기미 예방 새소 침착 등 건강한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 레스베라트롤은 항산화 효과로 주름, 기미의 원인되는 활선산소를 제거해주는 기능으로 피부 노화에도 좋습니다. 포도 효능중 이뇨작용을 통해 체내의 노폐물과 독소를 배출하면서 여드름등 피부건강에 도움을 줍니다.
빈혈 예방
포도 효능으로 빈혈 예방에 좋습니다. 포도 효능 중 포도에 함유된 철분이 생혈작용, 조혈작용으로 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 또한 포도 효능중 비타민과 무기질이 피를 맑게 해 준다고 합니다.
퇴행성 질병 예방
포도 효능으로 포도의 라스베라트롤이라는 성분이 퇴행성 신경질환, 알츠하이머병이 예방에 도움된다고 합니다. 특히 포도 효능으로 포도씨에 포함된 폴리페놀이라는 성부니 알츠하이머의 진전을 늦춰주고 혈관 내의 콜레스테롤을 조절해줘 도움을 준다고 합니다. 포도 효능으로 신경세포를 만드는 신경 효소 활동과 증진 역할을 해주어 알츠하이머 병이나 파킨슨 등 퇴행성 질병을 예방하는데 도움을 줍니다
우울증 완화
우울증 완화에 좋은 포도 효능으로 포도에 레스베라트롤이라는 성분이 우울증과 불안증을 일으키는 성분을 억제하여 해로운 영향으로부터 뇌신경을 보호해서 우울증과 불안증을 완화하는데 도움을 줍니다
항암 작용 효과
포도 효능 중 항암 작용 효과로 안토시아닌, 라이코펜, 그리고 포도껍질에 라스베라트롤이라는 성분이 암세포의 생성, 발전, 전이를 모두 억제하는 뛰어난 항암 작용이 있어 예방에 좋으며, 포도 효능인 항산화제는 몸속 활성산소를 제거해 염증 반응을 줄여줍니다. 염증 반응이 지속되면 암이 생기기 때문에 염증 반응을 줄이는 게 중요합니다.
뼈 건강
포도 효능으로 뼈 건강에 좋은 포도는 우리 신체의 신진대사에 관여하는 비타민C, 비타민D를 풍부하게 함유하고 있어 칼슘의 흡수를 돕고 나트륨 흡수를 줄여 골다공증 예방에 좋습니다. 또한 포도 효능으로 포도에는 골밀도를 높여 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘을 비롯해 뼈를 구성해주는 비타민K, 인, 철, 나트륨, 마그네슘 등 무기질도 풍부하게 함유되어있습니다.
다이어트
포도 효능으로 다이어트 효과가 있습니다. 포도는 100g에 60Kcal 정도로 칼로리가 낮습니다. 포도 효능중 포도의 당분은 포도당 과당이 주로 이루고 있으며 칼슘, 마그네슘, 비타민A, 비타민 C, B1, B2 등도 풍부합니다. 또한 한송이 정도만 먹어도 포만감이 찰 정도로 포만감이 충분하며, 포도 효능으로 각종 미네랄 비타민의 긍정적이 효과와 많은 양의 식이섬유가 노폐물을 제거하므로 살이 찌는 것을 막아줍니다. 또한 포도 효능으로 포도껍질은 식이섬유 함량이 높고 소화가 되지 않은 상태로 배변되므로 장운동을 도와서 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜 준다고 합니다.
포도 손질법
포도 효능을 얻기 위해서 손질 방법도 중요 합니다. 포도는 껍질에 농약이나 이물질이 묻어 있는 경우가 있기 때문에 복용 시 잘 씻어서 먹는 것이 좋습니다. 식초나 베이킹소다를 섞은 물로 15분 정도 담가 두었다가 흐르는 물에 헹군 다음 흐르는 물에 다시 세척하면 좋습니다. 단 포로를 깨끗이 씻으려고 포도를 알알이 하나하나 분리에 물에 담가서 씻으시면 포도를 딸 때 그 틈으로 단맛이 빠져 나갈 수 있어 통으로 해주시는 게 좋습니다. 이렇게 하면 포도 효능을 지키면서 드실수 있습니다.
맛있는 포도 고르는 법
오래된 포도를 고르게 된다면 포도 효능일 떨어질수도 있습니다. 그렇기에 맛있는 포도 고르는 법도 중요한합니다. 포도는 알맹이가 단단한 것이 좋고, 알맹이가 쭈글쭈글하거나 손으로 들었을 때 포도알이 잘 떨어지거나 잔가지나 줄기가 붉은색, 갈색 이면 저장된 포도일 가능성으로 오래된 증거입니다.
포도 효능도 중요하지만 포도의 맛도 상당히 중요합니다. 맛있는 포도 고르는 법으로 포도는 가장 위쪽이 제일 단맛이 강하며 아래쪽은 신맛이 난다. 그래서 포도 구입 시에 아래쪽을 먼저 시식해보는 것이 좋습니다. 또한 껍질의 흰색 분이 골고루 묻어 있는 것이 좋습니다. 맛있는 포도 고르는 법인데 이는 당분이 많을수록 껍질에서 나와 굳는 것입니다. 아래쪽이 달면 위쪽은 당연 달기 때문입니다.
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