체리 효능 9가지, 체리 칼로리, 체리 보관법에 대해 알려드립니다.

 

 

 체리 효능 9가지를 이야기하기 앞서 체리에 포함된 식이섬유는  무게의 2.29%를 차지하며, 대부분 수용성 식이섬유입니다. 체리 효능으로 수용성 식이섬유는 혈액 속의 콜레스테롤을 감소시키며 건강에 좋다고 알려져  있습니다. 또한 체리 효능 중 멜라토닌 성분이 많이 들어있는데 이는 멜라토닌 부족으로 생기는 만성 편두통 완화에 효과가 있는 것으로 알려져 있고 그밖에 여러 건강 상에서 체리 효능은 많이 알려져 있으니 몇 가지 소개해 드리겠습니다.

 

 

 고급 과일로 불리는 체리에 대한 관심이 높아지면서 체리 효능에 대해 많은 사람들이 찾게 되는데요.  껍질을 버기지 않고 쉽게 먹을 수 있는 좋은 체리를 구입하려면 요령이 필요한데 좋은 체리 효능을 얻기 위해 과실이 크고 단단하며 과즙

이 풍부하고 익을 때 적갈색을 띠는 것이 좋습니다.  

 

 

 

 체리 효능을 오래 보려면 보관 법도 중요한데요. 체리 효능의 보관온도는 1~5℃ 이고 보관일은 약 7일 정도입니다. 체리 효능 보관법으론 냉장고에 보관했다 먹거나 냉동실에서 얼려서 꺼내 먹을 수도 있습니다. 체리 효능 손질법으로는 흐르는 물에 깨끗이 씻어 주면 됩니다. 체리는 보통 국내에 6~8월까지 수입되며 미국 북서부 지역에서 생산된 것을 최고로 친다고 합니다.

 

 

 

체리 효능 9가지

 

1. 불면증 해소

불면증 완화에 좋은 체리 효능으로 타트 체리에 들어있어 불면증에 도움이 되는 풍부한 성분 중 멜라토닌이  수면주기를 조절해주어 지속적인 수면의 질을 높여 불면증 완화에 도움을 줍니다. 멜라토닌은 뇌의 손과선에서 분비되는 호르몬으로 생체리듬을 조절해주고 이로 인해 수면을 유도하는 기능을 강화하여, 불면증 치료에 도움 준다고 합니다.

 

 

2. 암 예방

암 예방에 좋은 체리 효능은 몸속 노폐물을 혈액 순환을 방해하고 독성을 분비하여 몸속 세포의 생장과 활동을 막는데 체리 효는중 항산화 물질은 노폐물의 증가를 억제하고 암이나 종양으로 변질되는 것을 방해한다고 합니다. 체리 효능 성분으로 케르세틴은 항산화 물질로 항암 작용을 돕고, 체리 효능 성분 중 엘라그산은 세균 감염을 억제하여 암 예방에 효과가 있다고 합니다. 

 

 

3. 염증 통증 완화

통증 완화에 좋은 체리 효능은 강도 높은 운동 후 체리를 먹는다면 근육통을 줄어들게 하고 통증을 완화해주는 체리 효능 안토시아닌 성분이 함유되어있어 통증과 염증을 감소시키는데 도움이 된다고 합니다. 특히 항산화 제가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

4. 혈관 건강

혈관 건강에 좋은 체리 효능으로 체리에는 풍부한 섬유질과 비타민C, 칼륨 등이 있습니다. 체리 효능 성분 중 칼륨은 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추는데 도움이 되고 맥박이 안정되게 한다고 합니다. 또한 체리 효능 중 케르세틴과 안토시아닌은 모두 항산화제(산화방지) 물질로 세포의 손상을 막고 혈액을 맑게 만드는 효과가 있다고 합니다. 체리 효능 중 케르세틴과 안토시아닌은 콜레스테롤이 동맥을 막지 않도록 작용함으로써 심장에 충분한 혈액이 흐르게 도와 혈관 건강에 도움이 됩니다. 좋은 체리 효능을 고르기 위해 색깔이 어두운 체리일수록 많은 안토시아닌이 들어있다고 하니 참고하시면 됩니다.

 

 

5. 노화방지

노화방지에 좋은 체리 효능으로 노화를 유발하는 과산화기를 억제하는 효소가 체리에 있어 이에 도움이 됩니다. 이를 억제하는 체리 효능 성분으로 케르세틴과 안토시아닌 성분이 항산화 물질인데 세포의 원상복귀를 돕는 촉매효소등 활성 산소를 억제해 노화 방지 기능을 담당하고 있습니다. 또한 체리 효능의 멜라토닌은 과산화기를 청소 제거 기능이 있습니다.

 

 

6. 피부 건강

피부 건강에 좋은 체리 효능은 항산화 물질이 풍부하게 함유되어있어 피부 노화의 주범이 되는 활성 산소를 억제 제거해주고, 또한 체리 효능으로 풍부한 섬유질과 비타민C가 피부의 생기를 더하고 피부 탄력 유지를 도와준다고 합니다.

 

7. 눈 건강

눈 건강에 좋은 체리 효능으로 비타민A가 풍부하게 들어이는데 이는 눈 건강에 도움을 준다고 합니다. 체리 효능 비타민A는 시력을 보호해주고 눈의 피로를 풀어주며 눈 관련 질환 예방에도 도움을 준다고 합니다.

 

8. 당뇨 예방

당뇨 예방에 좋은 체리 효능으로 체리는 췌장에서 인슐린 분비를 증가시키는 효과를 가지고 있다 합니다. 장에서 당을 분해하는 효소를 억제하여 포도당이 생성되는 시간을 늦춰 혈액으로 포도당이 흡수하는 것을 늦춰줍니다. 체리 효능은 GI지수가 낮은 과일로 이는 당뇨병 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

9. 다이어트

다이어트에 좋은 체리 효능으로 체리의 칼로리는 100g당 60kcal로 낮은 열량을 가지고 있습니다. 또한 체리 효능은 GI지수가 낮아 다이어트에 특히 도움이 되는 과일로 불리며, 체리에 함유된 식이섬유는 장 건강에 좋다고합니다. 체리 효능으로 나트륨과 지방이 업고 칼륨이 풍부해 땀을 흘리는 여름철에 몸속 수분의 균형을 잡아 주기도 합니다.

 

체리 부작용

 

 좋은 체리 효능 많이 먹으면 좋지 않습니다. 체리 효능 부작용으로 비타민 A를 많이 함유하고 있는 체리는 너무 많이 섭취하면 피로감과 두통, 설사, 어지러움 등이 생길 수가 있습니다. 또한 섬유질이 높아 많이 섭취하게 된다면 장내 가수가 발생하고 복부 경련이나 복부 팽만감 등이 생길 수도 있다고 합니다. 이는 체리 효능을 보기 위해서 꼭 적정량만 드셔줘야 합니다.

 

체리 보관법

 

 

보관온도 : 1~5℃

 

보관일 : 약 7일

 

보관법 : 냉장고에 보관했다 먹거나 냉동실에서 얼려 둘 수도 있다.

 

 

체리 칼로리

 

60kcal (100g)