안구건조증 원인 근본적인 치료 방법은 없을까?

안구건조증

안구건조증 원인 및 치료 해결 인공눈물 없이 근복 적인 치료방법은 없을까?

 

 안구건조증은 흔히 알고 있듯이 눈물이 부족하거나 눈물이 제기능을 제대로 하지 못해 생기며 안구의 눈물이 말라서 발생하게 되는데 안구건조증은 대부분 눈물이 부족해서 가 아니라 눈물의 양보다 눈물이 너무 빨리 증발하기에 안구건조증이 생기게 됩니다.

눈물은 눈을 촉촉하게 하는 것 외에도 여러 가지 중요한 역할을 하는데 눈물은 눈에 필수적인 전해질을 공급해 주며 안구 전체를 감싸면서 수분과 영양분을 공급해줍니다. 또한 박테리아를 퇴치하는 효소와 눈 건강을 유지해주는 단백질도 눈물에 있으니 참 중요한 역할을 하게 되죠. 눈물의 중요성을 알게 되셨다면 안구건조증에 좋은 눈물의 역할을 대신해주는 인공눈물이 있습니다 보통 안구건조증이 있으신 분들은 보통 안약이나 인공눈물을 많이들 사용하게 됩니다. 안구건조증의 불편함으로 인공눈물을 넣고 나서는 좀 괜찮아지다가 다시 증상이 반복되기 때문에 자주 넣게 되지만 이는 임시 처방일 뿐 근본적인 치료가 될 순 없습니다.

 눈이 쉽게 건조해지는 이유로 여러가지가 있습니다. 가령 습도가 낮은 너무 건조한 환경을 조성하게 되거나 하루 권장 물 섭취를 지켜주지 않을 때나 눈 위아래 눈꺼풀에 넓게 분포되어있는 마이봄샘의 입구가 세균, 노폐물, 이물질 등으로 막히거나 염증이 일어나게 되면 기름 배출이 적어져 눈 각막을 보호해주는 지질층이 망가지면서 눈의 수분을 잡아주기 힘들기 때문에 빠르게 말라 안구건조증이 생긴다고 볼 수 있습니다.

 증상으론 안구건조증이 생기면 눈이 항상 충혈되어있고 눈부심이 생기며 눈에 모래알이 있는거 같이 이물감이 심해 아프고 불편하다고 느낀다고 합니다 또 눈 앞에 막이 낀 것처럼 뿌옇게 보이는 경우도 있습니다. 안구건조증이 심해지다 보면 심한 경우 두통까지 호소하기도 하는데 이는 각막의 신경이 이마의 신경과 뿌리가 같아 각막에 미세한 상처가 생기며 이 통증으로 두통이 생긴다고 합니다.  

안구건조증 

일상생활에서 안구건조증이 생기는 원인으로 여름철 에어컨 바람은 낮은 습도를 만들고 차가운 바람으로 인해 눈물의 증발이 많아지기 때문에 적절한 습도 유지가 중요합니다. 또 장시간 눈을 않고 컴퓨터나 휴대폰 사용 또 한 눈의 피로감을 줄 수 있고 오랫동안 화면을 바라보기 때문에 눈의 깜빡거림이 줄어들고 이는 눈을 보호해주는 지질층의 형성에 안 좋은 영향을 주게 됩니다.

 

안구건조증 치료

  안구건조증 치료하는 방법으로 제일 좋은 것은 병원에 찾아가 정확한 진단을 받고 해결하는 게 가장 우선시되지만 병원에 찾아가는 게 부담스러운 분들이나 큰 질병이라고 생각하지 않으시는 분들은 자가 치료를 원하기 때문에 우리가 일상생활에서 할 수 있는 예방하는 방법을 알려드리겠습니다. 먼저 안구건조증에 좋은 습관으로 눈을 쉬게 해주는 방법 몇 가지를 소개해 드리겠습니다. 

안구건조증

첫 번째 독서 컴퓨터 핸드폰 등 눈을 많이 사용하는 일을 할 때에는 자주 쉬어주셔야합니다. 컴퓨터 작업이나 핸드폰 사용 및 동영상 시청 독서등 우리가 이것을 할때에 눈을 자주 깜박거리기 않기 때문에 눈이 쉽게 마르고 건조해질 수 있습니다.

안구건조증 피로

두 번째 눈을 크게 깜빡여 주는 겁니다. 안구건조증이 쉽게 생기는 원인 중 하나로 요즘 사회에 장시간 컴퓨터 사용과 쉬지 않고 보는 핸드폰으로 눈의 피로감을 느끼게 되는데 계속해서 업무를 지속하거나 핸드폰 영상을 끊킴없이 시청하기 위해서 우리는 눈을 짧게 감고 뜨기 때문에 눈물층에 기름 코팅이 제대로 되지 않게 됩니다. 이때 눈을 크게 뜨고 길게 감아주신다면 눈 아래위 마이봄샘에서 나오는 기름을 눈 표면에 덧칠해주는 효과를 줄 수 있습니다. 또 눈 근육을 움직여 줌으로써 눈 근육 단련도 가능하니 꼭 해주시길 바랍니다.

 세 번째 눈 찜질을 해주는 것인데 눈 찜질은 안구건조증을 예방하는데 아주 좋은 습관입니다 눈 찜질의 효과로 눈 위아래 눈꺼풀의 마이봄샘의 자극을 도와 입구에 굳은 기름들이 자연스럽게 녹여주어 눈물층에 기름막 형성을 도울 수 있습니다 너무 높은 온도이거나 직접적인 열 바람 증기 등은 눈의 건조를 더욱 촉진시키기 대문에 간단하게 손바닥 핫팩을 이용 체혈을 통해 자주 해주시는 게 좋겠습니다. 손바닥 핫 팻을 하는 방법은 정말 간단합니다. 양손으로 손바닥을 비비면 열이 발생하게 되는데 이때 양손을 두 눈에 가져다 대주시기만 하면 됩니다. 급하게 만든 체열인 만큼 금방 식기 때문에 여러 번 해주셔야 합니다. 3~5회 정도 반복해주세요.

안구건조증에 좋은 대표 음식

 네 번째 방법으로 안구건조증에 좋은 영양소를 섭취하는 것인데 대표적으로 알려진 루테인이 있습니다. 많이들 들어보셨을 거라 생각하지만 단순히 영양제로만 알고 있지 어떤 음식에 있는지 잘 모르실 거라 생각이 듭니다. 루테인이 많니 포함된 음식으로 케일, 시금치, 브로콜리, 옥수수 등에 많이 들어가 있습니다. 눈 영양 챙겨주고 싶으면 자주 요리해 드시길 권장합니다 이밖에도 필수 영양소로 비타민a, 비타민c도 챙겨주세요.

안구건조증에 좋은 비타민a

안구건조증에 좋은 비타민c

 다섯 번째 시간 날 때마다 눈 주변 근육을 마사지해 스트레칭시켜주세요 눈과 귀 사이 관자놀이를 5~10초간 지그시 돌려주시거나 눌러 주시고 눈과 코사이 눈위아래 눈썹 눈과 광대사이 뼈부분을 약한 강도로 지긋이 눌러주시면 좋습니다.

 

 여섯 번째 눈에 잘 맞는 콘택트 렌즈로 바꾸기 콘텍트 렌즈를 착용할때  눈의 모양을 생각 하지 않고 저렴한 컨택트 렌즈를 찾으시는 분들이 이있는데 이는 좋지않습니다. 콘텍트 렌즈를 기튼데 눈이 건조하다면 콘텍트 렌즈의 모양, 기능이 잘 맞는지 확인해봅니다. 잘 맞는 것을 선택하기 위해 안경사와 정확한 상담 및 안과 전문의를 찾아주세요.

 

안구건조증의 원인및 치료 예방 방법에 대해 알아보았습니다.