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두부 칼로리 '두부 칼로리' 두부는 100g 84kcal 정도 합니다. 두부 한모는 약 300g 정도로 252kcal로 생각하면 될 거 같습니다. 다이어트할 때 생각나는 고단백 저칼로리 식품으로 생각나는 것이 바로 두부입니다. 고기는 환경에 따라 달라지고 우리 가정에서 가장 쉽게 접하는 단백질로 두부와 계란이 생각나실 겁니다. 건강한 식단을 원하는 분들은 두부를 반찬으로 많이들 먹으실 겁니다. 그러나 두부의 칼로리를 제대로 알지 못하는 경우가 많습니다. 두부가 단백질로 우리 몸에 좋지만 어디에 좋은지 자세히 알고 계시는 분들이 별로 없습니다. 이번 기회에 두부에 대해 잘 알고 먹으면 좋겠습니다. 두부는 콩으로 만드는 가공품으로 좋은 식물성 단백질이 풍부하기로 유명합니다. 두부는 고단백 저칼로리 식품인 두부는 식물성 .. 2021. 7. 12.
아몬드 하루 섭취량 '아몬드 하루 섭취량' 많은 분들이 건강 관련 식품으로 한 번쯤 들어봤을 견과류 아몬드에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아몬드뿐만 아니라 호두, 잣, 마카다미아, 호박씨 등등 넛 관련 제품이 자주 언급되곤 합니다. 고소한 맛이 좋은 아몬드는 많은 분들이 찾게 되는 식품으로 맛도 좋을 뿐 아니라 영양이 매우 풍부하여 하루 적정량의 아몬드를 섭취한다면 건강뿐만 아니라 다이어트, 각종 만성 질환 등에 도움이 되기 때문에 섭취하기를 권장하고 있습니다. 우리나라는 아몬드 소비량이 많은 편입니다. 터키가 원산지인 아몬드는 약 4,000년 전부터 재배되어 왔고 미국 캘리포니아에서 대규모 재배하기 시작하면서 많은 나라들이 아몬드에 대해서 알게 되었습니다. 우리나라는 전 세계 아몬드 수입하는 나라 중에 12위를 차지할 만.. 2021. 7. 11.
귤 효능 '귤 효능' 한 박스를 사다 놔도 하나둘씩 까먹으면 금세 사라져 버리는 새콤달콤한 귤은 비타민C가 풍부한 대표적인 과일입니다. 부담스럽지 않은 가격으로 많은 분들이 겨울철 과일로 많이들 즐겨 먹습니다. 겨울철 비타민C의 보고 귤 귤 효능과 구입요령 보관 방법에 대해 이야기해보겠습니다. 대표적인 귤 효능은 비타민C가 풍부하다는 것입니다. 귤은 6~7월에 열매가 열리고 겨울에 우리가 먹는 귤처럼 노랗게 익어 갑니다. 겨울에 방 안에서 한번 집어 까먹기 시작하면 걷잡을 수 없을 만큼 귤의 중독성은 대단합니다. 또한 칼로리도 낮아 많은 분들이 부담 없이 즐기게 되는 과일로 맛이 좋아 근처에 두고 하나둘 씩 까먹기 시작합니다. 귤 효능을 느낄 새도 없이 먹다 보면 어느새 귤은 바구니에서 사라지게 됩니다. 귤 효능.. 2021. 7. 10.
배 효능 '배 효능' 오늘은 우리가 사과와 더불어 즐겨 먹는 과일 배에 대해 이야기해보겠습니다. 우리나라 명절이나 제사상에 빠지지 않고 올라가는 배는 친숙할 만큼 우리가 쉽게 찾을 수 있는 과일입니다. 9~11월 사이 제철과일로 알려져 주로 추석 명절에 볼 수 있습니다. 배는 약 3000년 전부터 재배되어 왔을 만큼 오래된 과일입니다. 우리나라에서는 삼한시대부터 배나무를 재배한 기록이 있다고 합니다. 배는 달콤한 맛이 좋고 엄청난 수분 함량을 가진 과일입니다. 배의 성분은 탄수화물이고 당문과 사과산, 주석산, 유기산이 있고 칼륨, 비타민C, 비타민B 등 많은 영양 성분을 포함하고 있습니다. 배는 알칼리성 식품으로 알려져 있습니다. 특히 기관지에 좋은 과일로 알려져 도라지와 함께 달여 먹으면 가래, 기침, 천식, .. 2021. 7. 9.
키위 보관 방법 오늘은 키위 보관 방법과 키위 고르는 방법에 대해 이야기해보겠습니다. 새콤 달콤한 과일 키위는 정말 다양한 효능을 가지고 있습니다. 키위에는 하루 권장량을 모두 채울 수 있는 비타민C가 들어있습니다. 키위는 특히 식후에 섭취했을 때 더욱 효과가 좋습니다. 키위에는 단백질 소화를 돕는 성분이 들어있어 소화 작용에도 좋기 때문에 식사 후 후식으로 먹는 과일로 좋습니다. 키위는 정말 다양한 효능을 지니고 있습니다. 간단하게 소개하자면 키위는 비타민C, 비타민E, 칼륨, 칼슘, 엽산, 식이섬유, 무기질 등 영양소가 풍부하며, 혈당지수가 낮고 다이어트나 피부 미용에도 좋습니다. 키위는 두 가지 종류로 나눠지고 있습니다. 연둣빛을 보이는 그린 키위와 노란빛을 보이는 골드 키위 두 가지 종류가 있으며, 종류에 따라 .. 2021. 7. 8.
복숭아 보관 방법 '복숭아' 이번 시간에 복숭아 보관 방법, 복숭아 고르는 방법에 대해 이야기해보겠습니다. 맛 좋은 복숭아 많은 분들이 여름에 자주 찾게 되는 과일입니다. 달콤한 향과 맛이 좋은 복숭아는 수분과 비타민이 풍부하게 들어있어 우리 몸에 좋은 영향을 가져다주고 있습니다. 피부 미인이 되고 싶으면 복숭아를 먹어야 할 만큼 피부에 도움이 되는 복숭아 효능은 정말 다양하게 있습니다. 복숭아는 피부의 건강뿐만 아니라 피부 질환에도 많은 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 두드러기, 습진, 땀띠 등 피부병에도 좋습니다. 그 밖에도 복숭아의 효능은 정말 다양하지만 이렇게 좋은 복숭아를 잘 보관해야 오랫동안 먹을 수 있기 때문에 복숭아 보관 방법과 이왕 복숭아의 좋은 점으로 복숭아를 먹지만 맛 좋은 복숭아를 고르는 방법과.. 2021. 7. 7.
키위 효능 '키위 효능' 새콤 달콤한 키위는 중국 남부에서 자생하는 식물이었습니다. 중국 남부에서 20세기 초 뉴질랜드에 전해져 개량을 거듭시켜 우리가 흔히 먹는 맛있는 키위가 되었습니다. 키위는 처음 신맛이 강한 과일이지만 수확 후 일정기간 익혀야 달콤한 맛이 나는 키위로 거듭납니다. 키위는 맛도 좋지만 다양한 효능을 가진 과일입니다. 어느 정도 숙성시켜 재배되는 과일로 1978년에 국내에 도입하여 주로 제주도, 남해 등 남부지역에서 주로 재배되었습니다. 국내에서는 보통 10~11월 사이에 수확하여 맛 좋은 키위를 먹기 위해 일정 기간 저장온도를 조절해 키위를 익힌 후 유통되고 있습니다. 키위 효능은 정말 다양합니다. 키위에는 비타민C와 칼슘, 철분 등의 무기질이 풍부하며 키위의 액티니딘 성분은 단백질 분해 성분.. 2021. 7. 6.
파인애플 효능 '파인애플 효능' 여름 하면 생각나는 과일로 많은 분들이 사랑하는 과일 중 하나인 파인애플은 달콤하고 새콤한 과즙이 가득 들어있어 인기가 정말 많습니다. 식욕을 돋우는 파인애플 향과 과육이 풍부하여 수분이 많고 파인애플 효능에는 비타민과 섬유질 또한 높아 건강상의 효능이 있습니다. 파인애플은 아메리카의 열대 식물로 중앙아메리카와 남아메리카 북부가 원산지입니다. 파인 애플 과일 크기는 70~100cm 정도 자라며 과일 무게는 1~2.5kg 정도입니다. 파인애플은 처음 녹백색이었다가 과일이 익게 되면 황갈색으로 변하고 이때부터 파인애플 특유의 새콤, 달콤한 향이 나기 시작합니다. 건강에 많은 도움을 주는 파인애플 효능은 정말 다양합니다. 피부건강, 면역력 강화, 소화 기능 개선, 피로 해소, 에너지 보충, .. 2021. 7. 5.

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